Több embernek, mint gondolnád, de nem mindenkinek. A gépen a rugók, a gyakorlat és a mozdulat mérete is állítható, ezért egy kezdő és egy rendszeresen sportoló ugyanazon a reformeren egészen más órát kap. Keresd meg magad az alábbiak között. Mindegyikhez odaírtuk, melyik óránkat ajánljuk.
1. Egész nap ülsz
Reggel autó, napközben íróasztal, este kanapé. Merev a csípőd, feszül a vállad, és estére fáradt a derekad. A reformeren a tested olyan irányokba is mozog, amelyek a napodból kimaradnak, közben pedig végig a tartásodra figyelsz. Az ülőmunkáról külön is írtunk.
Ezt ajánljuk: Nyújtó Reformer.
2. Még sosem voltál reformeren
Nem kell ismerned a gépet, és nem kell hozzá semmilyen előzmény. Az első alkalommal mindent megmutatunk, az oktató pedig beállítja neked a rugókat.
Ezt ajánljuk: Reformer Basic, a Start bérlettel.
3. Babát vársz, vagy nemrég szültél
Orvosi engedéllyel, előzetes egyeztetés után jöhetsz. Külön kismama óránk nincs, a meglévő órákon kapod meg a hozzád illő változatot. Várandósság elején, vagy amikor biztosabbnak érzed, személyi órával érdemes kezdened.
Ezt ajánljuk: várandósan Reformer Basic vagy Funkcionális Reformer, szülés után Reformer Basic vagy Nyújtó Reformer.
4. Férfi vagy, és azt hiszed, ez túl könnyű lesz
A módszert egy férfi dolgozta ki, és a gép sem csak nőknek való. Aki erősít vagy fut, gyakran a lassú, kontrollált mozdulatnál szembesül vele, hogy az erő és a mozgáskontroll két külön dolog. Egy egyszerűnek látszó gyakorlat a törzset és a stabilitást is próbára teszi.
Ezt ajánljuk: Funkcionális Reformer, reformeres előzmény nélkül Reformer Basickel kezdve.
5. Elmúltál negyven, és újrakezdenéd
Az életkor kevesebbet mond, mint az állapotod. Negyven felett sokaknak fontosabb lesz az izomerő megőrzése, az egyensúly és a tartás, és az, hogy a mozgás évek múlva is beleférjen az életükbe. A terhelést hozzád állítjuk, így okosan adagolhatod. Erről bővebben itt olvashatsz.
Ezt ajánljuk: Reformer Basic, utána Funkcionális Reformer.
6. Gyakran fáj a hátad
Nem minden hátfájás egyforma, és a pilates nem helyettesít orvosi diagnózist vagy gyógytornát. Ha nincs olyan állapot, ami kizárja, szakértő kezekben, biztonságban mozoghatsz. A mély törzsizmok munkája, a medence kontrollja és a tartásod tudatosítása a gerinced szempontjából is fontos. A hátfájásról írt cikkünkben leírtuk, mire figyelünk.
Ezt ajánljuk: Reformer Basic vagy Nyújtó Reformer, később Funkcionális Reformer. Friss panasznál személyi óra.
7. Rendszeresen sportolsz
Futásnál, síelésnél, teniszezésnél ugyanúgy kell a stabil törzs, az egyensúly és a két testfél összehangolt munkája. A mozgó kocsi azonnal elárulja, ha az egyik oldalad átveszi a munkát, vagy lendületből dolgozol. Nem kell választanod a megszokott sportod és a reformer között, jól megférnek egymás mellett.
Ezt ajánljuk: Funkcionális Reformer. Kb. 8–10 reformeres alkalom után Intenzív Reformer.
8. Fejben is kikapcsolnál
Nehéz a holnapi megbeszélésen járni az eszed, miközben a légzésedre, a medencédre és a kocsira figyelsz. Ötven percig nincs telefon, nincs e-mail. A pilates nem kezelés stresszre, de sokaknak jól jön ez a heti egy óra saját magukra.
Ezt ajánljuk: Nyújtó Reformer.
9. Nem szereted a zsúfolt termeket
Feszélyez a tömeg, és nem tudod, melyik géppel mit kezdj? Nálunk legfeljebb öten vagytok, és edzéstervet sem neked kell összeállítanod. Megérkezel, az oktató vezeti az órát, te a saját mozgásodra figyelsz.
Ezt ajánljuk: Reformer Basic kezdőként, Funkcionális Reformer rutinnal.
10. Erősebb lennél a hétköznapokban
Bevásárlószatyor, lépcső, gyerek a karodban, lehajolás a kutyáért. Ezekhez az egész tested összehangolt munkája kell, nem egyetlen izom ereje. Itt is az a helyzet: mozog a lábad, a törzsed tart, és ez a mindennapi mozdulatokban is jól jön.
Ezt ajánljuk: Funkcionális Reformer.
Kinek nem ez az első választás?
Friss sérülésnél, kezelés alatt álló panasznál vagy a várandósság elején nem csoportos órával kezdünk, hanem személyi órával, ahol az oktató minden mozdulatodat látja.
Erős vagy ismeretlen eredetű fájdalomnál, friss műtét után először orvossal vagy gyógytornásszal beszélj. Vannak állapotok, amikor a rehabilitáció az első lépés, és a reformer csak utána jöhet.
Az Intenzív Reformer első órának nem való, várandósság alatt és a szülés utáni visszatérés elején pedig nem ajánljuk.
Ha pedig gyors fogyást vársz, azt őszintén nem tudjuk megígérni. Erről külön cikkben írtunk.
Honnan fogod tudni, hogy neked való?
Egyetlen kérdésből. Szívesen jössz vissza a következő héten? Egy mozgásforma papíron lehet nagyon jó, de ha minden alkalom előtt rá kell beszélned magad, nem marad meg. Három óra után már tudod a választ.
GYIK
Van felső korhatár?
Nincs. A Reformer Basic, a Funkcionális és a Nyújtó Reformer időseknek is kíméletes lehet, a terhelést az állapotfelmérés alapján igazítjuk.
Melyik órát válasszam, ha nem tudom eldönteni?
Hívj minket a +36 30 657 3534-es számon, vagy kezdj egy privát órával, és együtt kitaláljuk.
Kérhetem az órát angolul?
Igen, bármelyik órát. Elég, ha szólsz a foglalásnál.
A legtöbben innen indulnak: Reformer Basic
Szint 1–3 · kezdőknek · gerincbarát
Lassú tempó, sok magyarázat. Később innen lépsz tovább a hozzád illő órára.
Órarend és foglalás · Melyik óra illik hozzád?
Három óra, és tudni fogod
A Start bérletben 3 óra és egy állapotfelmérés van, Reformer Basic és Nyújtó Reformer órákra. Amikor megszereted, bérlettel folytatod.
14 900 Ft · Start bérlet