Önmagában nem erre való. A pilates erősít, javít a tartásodon, és rendszeres mozgást visz a hetedbe, de hogy a mérleg mit mutat, azt elsősorban az dönti el, mennyit eszel ahhoz képest, amennyit felhasználsz. Ezt egyetlen mozgásforma sem írja felül, a reformer sem.
Ezt azért mondjuk ki rögtön, mert nem szeretnénk, ha rossz várakozással jönnél. Fogyást nem ígérünk, és nálunk nem ez az órák célja. Ha viszont te most ezen dolgozol, a pilatesnek így is lehet helye a hetedben.
Mi dönti el a testsúlyodat?
A legnagyobb szerepe az étkezésnek és az energiamérlegnek van. Mellette számít, mennyit mozogsz egész nap, és mennyit alszol. Egészségi ok vagy gyógyszer is állhat a háttérben, ilyenkor orvossal vagy dietetikussal érdemes beszélni. Egy edzéstől nem várható el, hogy ezeket megoldja.
Egy ötven perces pilatesóra alatt több energiát használsz, mint a kanapén, de nem ezért érdemes jönni. Kalóriaszámot szándékosan nem írunk, mert ez testsúlytól, órától és intenzitástól is függ, a neten keringő értékek pedig jobb esetben is becslések.
Miben segíthet a pilates, amikor a súlyodon dolgozol?
Elsősorban abban, hogy mozogsz, hétről hétre, és megmarad. Sokan azért hagyják abba az edzést, mert túl nehezen kezdik, fáj az ízületük, vagy elveszettnek érzik magukat egy teremben. Egy nyugodt, kis létszámú órára könnyebb visszamenni, és a rendszeres mozgás a legtöbb célhoz többet tesz hozzá egy-egy nagy nekifutásnál.
A másik az erő. Az izmaid dolgoznak a reformeren, és az erősebb tested minden másik mozgásodat könnyebbé teszi, a sétától a lépcsőig. Súlycsökkenés közben különösen jó, ha az izmaidat is használod.
Közben a testedhez is másképp kezdesz viszonyulni. Amikor megtanulod, mire képes, már nem azt nézed elsőként, mennyit nyom. Erről többet írtunk a reformer pilates és az alakod kapcsolatáról szóló cikkünkben.
És a reformer vagy az Intenzív óra?
A reformer nem „fogyasztógép”, és a mozgó kocsi sem éget többet magától. Az Intenzív Reformer pulzusemelő, dinamikus óra, megizzaszt, de haladóknak szól, első órának nem ajánljuk, és fogyást tőle sem ígérünk. Ha most kezdesz mozogni, a Reformer Basic a jó kiindulópont.
GYIK
Fogyok, ha hetente kétszer eljárok?
Ezt nem tudjuk megígérni, mert a súlyodat elsősorban az étkezésed dönti el. Heti két óra viszont jó ritmus ahhoz, hogy erősödj, és a mozgás a heted része legyen.
Túlsúllyal is járhatok reformer pilatesre?
Igen. Az állapotfelmérésen átbeszéljük, mire kell figyelnünk, és a gép beállítását meg a gyakorlatokat is hozzád igazítjuk. Ha a súlyod mellett ízületi panaszod is van, azt is mondd el.
Adtok étrendi tanácsot?
Nem, ez dietetikus vagy orvos dolga. Mi a mozgásban tudunk segíteni, abban viszont nagyon figyelünk rád.
Ezt az órán is megmutatjuk: Reformer Basic
Szint 1–3 · kezdőknek · újrakezdőknek
Pilates és funkcionális alapgyakorlatok nyugodt tempóban. Megmutatjuk, hogyan működik a gép, és minden gyakorlatnak a könnyebb változatát is.
Órarend és foglalás · Az óráról
Kezdd biztonságban, a Start bérlettel
A Start bérletben 3 óra és egy állapotfelmérés van. Elmondhatod, mi a célod, és mi ehhez igazítjuk a gyakorlatokat. Három héten át heti egy óra, a saját tempódban.
14 900 Ft · Start bérlet