Lefoglaltad, vagy majdnem lefoglaltad, és most jönnek a kérdések. Mit vegyek fel? Kell zokni? Mi lesz, ha nem bírom? Sorra vettük, mit kérdeznek tőlünk az első óra előtt, úgy, ahogy a nap is halad: otthon, az órán és másnap.
Mielőtt elindulsz
Mit vegyek fel?
Testhez simuló, kényelmes ruhát, amiben szabadon mozogsz. Egy leggings és egy sportfelső bőven elég. A bő ruha nem azért rossz, mert nem szép, hanem mert alatta az oktató nem látja a térded, a medencéd és a gerinced helyzetét, márpedig ezekre figyelünk. A hosszú hajat érdemes összefogni, az ékszereket pedig levenni, hogy ne akadjanak bele semmibe.
Kell zokni vagy cipő?
Cipő nem kell, a reformeren nem abban mozogsz. A csúszásgátló zokni nálunk nem kötelező: abban gyere, amiben kényelmes. Van, aki jobban szereti, mert stabilabbnak érzi magát benne a gépen.
Mit hozzak magammal?
Kulacsot, és ha utána zuhanyoznál, ami ahhoz kell. Öltöző és zuhany van, így munka előtt vagy után is kényelmesen jöhetsz. Autóval az épület előtt parkolhatsz. A kutyádat is hozhatod: fekhellyel, friss vízzel és egy kis jutalomfalattal várjuk, amíg te mozogsz.
Ehetek előtte?
Egy nagy ebéd után közvetlenül nem jó az órán hasalni vagy előrehajolni. Éhesen érkezni sem jó ötlet, mert hamar elfáradsz. Egyél annyit és akkor, hogy kényelmesen tudj mozogni. Ez mindenkinél más, a saját szokásaidból indulj ki.
Mikor érkezzek?
Pár perccel korábban, hogy ne kapkodva kezdj. Az első alkalom úgyis beszélgetéssel indul.
Az órán
Mi történik először?
Az állapotfelmérésen átbeszéljük, mire kell figyelnünk: volt-e sérülésed, sérved, szültél-e nemrég, vagy van-e bármi, ami külön figyelmet kér. Ez nem orvosi vizsgálat, de erre építjük az órákat. Utána megmutatjuk a gépet.
Bonyolult a gép?
Elsőre annak tűnik, aztán gyorsan összeáll. Van egy sínen guruló kocsi, rugók, hevederek, válltámaszok és egy lábtámasz. A rugókat az oktató állítja be neked, ezen nem kell gondolkodnod. A részletekről itt írtunk.
Mennyire lesz nehéz?
Másképp nehéz, mint gondolnád. Valószínűleg nem fulladsz ki, viszont egy lassú, megtartott mozdulat meglepően sokat kivesz belőled. Kívülről semmiségnek látszik, aztán néhány ismétlés után remeg a combod. Az elején az is fáraszt, hogy egyszerre figyelsz a légzésre, a törzsedre és a gépre. Ez hétről hétre egyre jobban megy.
Mi van, ha valamit nem tudok megcsinálni?
Szólj, vagy látjuk, és együtt módosítjuk: más rugót teszünk fel, kisebb mozdulatot kérünk, vagy a könnyebb változatra váltunk. Minden gyakorlatnak van ilyen.
És ha én leszek a legügyetlenebb?
Ettől mindenki tart. Legfeljebb öten vagytok, és mindenki a saját gépén a saját mozdulatára figyel. Mire a törzsedet stabilan tartod, másra már nem nagyon marad figyelmed, a többieknek sem. Az első óra is rólad szól.
Mi a különbség az izommunka és a fájdalom között?
Jó, ha dolgozik az izom, és az sem baj, ha remeg a lábad. Az éles, szokatlan vagy erős fájdalom viszont nem ide tartozik. Ilyenkor azonnal szólj, megállunk és megnézzük. Ha már eleve tartós vagy ismeretlen eredetű panasszal jönnél, előbb beszélj orvossal vagy gyógytornásszal. Hátfájással szakértő kezekben, biztonságban mozoghatsz nálunk, friss panasznál személyi órával kezdünk.
Másnap
Lesz izomlázam?
Lehet, de nem kötelező. Egy új mozgás után a törzsedben, a farizmaidban vagy a combodban is érezheted másnap, hol dolgoztál. Az izomláz erőssége nem azt mutatja, mennyire volt jó az óra.
Mikor érzem majd a hatását?
Egy óra után még nem lehet messzemenő következtetést levonni. Az első hetekben azt veszed észre, hogy érted az instrukciókat, és bátrabban mozogsz a gépen. A kezdés első három hetét külön leírtuk.
GYIK
Muszáj hajlékonynak lennem?
Nem. A hajlékonyság fejleszthető, éppen ezért jössz. Olyan ez, mint az úszásoktatás: nem kell előtte tudni úszni.
Mi van, ha mégsem tudok eljönni?
A lefoglalt órát legkésőbb 24 órával a kezdés előtt díjmentesen lemondhatod. Késői lemondásnál vagy ha nem jössz el, az alkalom felhasználtnak számít.
Kérhetem angolul?
Igen, bármelyik óra kérhető angolul. Elég, ha szólsz a foglalásnál.
Ide érdemes foglalnod: Reformer Basic
Szint 1–3 · gerincbarát · kezdőknek
Itt mindenki most ismerkedik a géppel. Nyugodt tempó, sok magyarázat, legfeljebb öt fő.
Órarend és foglalás · Az óráról
Kezdd a Start bérlettel
Három óra és egy állapotfelmérés 21 nap alatt: ennyi idő alatt megismered a gépet, és megtalálod a saját ritmusodat. Amikor megszereted, bérlettel folytatod.
14 900 Ft · Start bérlet