Az edzőterem jó dolog. Mi is szeretjük, ha valaki súlyzóhoz nyúl, és a reformer pilates sem az ellenfele. A két mozgás másra való, ezért a kérdés inkább az, neked most mire van szükséged. Öt kérdés általában eldönti.
Vezetnének, vagy magad vezetnéd az edzésedet?
Ez a legnagyobb különbség a kettő között, nagyobb, mint a gép vagy a súlyzó.
Az edzőteremben szabad vagy. Akkor mész, amikor akarsz, és azt csinálsz, amit szeretnél. Aki tudja, mit akar, annak ez remek. Aki viszont először áll egy gépsor előtt, annak ugyanez a szabadság sok kérdést hoz: melyik gép, mekkora súly, jó-e így a hátam? Egy személyi edző sokat segít ebben.
A reformer, vagyis gépi pilates vezetett óra. Az oktató dönti el a sorrendet, beállítja veled a rugókat, és végig figyeli, hogyan mozogsz. Időponthoz kötött, viszont nem neked kell kitalálnod, mit csinálj.
Mi a célod a testeddel?
Ha sok izmot szeretnél építeni, vagy a súlyt szeretnéd hétről hétre emelni, az edzőterem a jobb hely. A súlyzóval nagyon pontosan lehet növelni a terhelést.
A reformer rugókkal dolgozik, és a mozgó kocsi miatt a törzsednek szinte végig tartania kell téged. Ha egyik oldalad lustább, vagy hirtelen mozdulsz, azt a gépen azonnal megérzed. Ezért erős terepe a törzs, a tartás, a mozgáskontroll és az a fajta erő, ami emelésnél, hajolásnál és lépcsőzésnél kell. Ezt mondják funkcionális erőnek, és a Funkcionális Reformer órán kifejezetten erre dolgozunk.
Nők is ugyanúgy erősödhetnek súlyzóval, ebben semmi rossz nincs. Hogy melyik mozgás visz közelebb a saját célodhoz, azt az dönti el, mit szeretnél jobban csinálni a hétköznapokban.
A fogyás külön téma. A mérleget nem a mozgásforma neve dönti el, sokkal többet számít az étkezés és a napi mozgás. Külön cikkben írtunk róla, mire számíthatsz.
Fáj valamid?
Ha gyakran húz a hátad vagy a nyakad, és egész nap ülsz, valószínűleg olyan mozgást keresel, ahol biztonságban érzed magad. Tartós vagy erős fájdalomnál először orvos vagy gyógytornász mondja meg, mi áll a háttérben. Sem a reformer, sem az edzőterem nem helyettesíti őket.
Utána mindkét helyen lehet jól dolgozni, ha valaki figyel a kivitelezésre. Egy hozzáértő edzővel az edzőterem is biztonságos. Nálunk minden új vendég állapotfelméréssel indul, egy órán legfeljebb öten vagytok, és a gépet is hozzád állítjuk. Így szakértő kezekben, biztonságban mozoghatsz. Erről a hátfájásról szóló cikkünkben többet írtunk.
Hol érzed jól magad?
Van, akit feldob a nyüzsgés, a zene és a sok ember. Van, aki már az öltözőben azt érzi, hogy mindenki őt nézi, és legszívesebben hazamenne. Egyik sem jobb a másiknál, csak mást kér.
Ha az utóbbi vagy te, jó tudni, hogy egy kis stúdióban más a hangulat. Mindenki a saját gépén dolgozik, a saját tempójában, és az oktató az első alkalommal mindent megmutat.
Hová mennél el jövő héten is?
Ez a legfontosabb kérdés a sorban. A legjobban megtervezett edzés sem ér sokat, ha két hét után elmarad. Képzeld el a jövő hét szerdáját, fáradtan, munka után. Melyik helyre veszed a táskád? Amelyikre igent mondasz, az a jó választás.
És ha mindkettő kellene?
Nem kell tábort választanod. A súlyzós edzés és a reformer jól kiegészíti egymást: az egyik az erőt építi, a másik a törzs stabilitására, a mozgékonyságra és a pontos mozdulatokra figyel. Aki edzőterembe jár, az órán sokszor azt is észreveszi, hol hiányzik a stabilitása.
GYIK
Kezdőként melyikkel induljak?
Ha szeretnéd, hogy valaki az első perctől végigvezessen, a reformer a könnyebb belépő. Ha szívesen tanulsz magadtól, és élvezed a saját program összeállítását, az edzőterem is jó indulás, néhány edzői alkalommal az elején.
Izmosodni lehet reformeren?
Igen, a rugók valódi ellenállást adnak, és erősödsz. Nagyobb izomtömeg építéséhez viszont a súlyzós edzés a célzottabb.
Járhatok edzőterem mellé pilatesre?
Igen. Mondd el az oktatónak, mit edzel a héten, és mi ehhez igazítjuk a terhelést.
Kezdőknek: Reformer Basic
Szint 1–3 · gerincbarát · kezdőknek
Nyugodt tempóban megismered a reformert és az alapmozdulatokat. Ha már jártál, és erősebb órát keresel, a Funkcionális Reformer lesz a tiéd.
Órarend és foglalás · Az óráról
Kezdd biztonságban, a Start bérlettel
3 óra és egy állapotfelmérés, 21 nap alatt. A harmadik héten már tudod, hogy ez a te mozgásod-e.
14 900 Ft · Start bérlet