Sokan az alakjuk miatt keresnek rá a reformer pilatesre, és ezzel nincs semmi baj. Mi viszont nem ígérünk formásabb testet. Amiben segítünk, az az erőd és a tartásod. Ez más, mint amit a közösségi médiában látni, ezért vegyük sorra, mi igaz abból, amit a pilatesről mondani szoktak.
„A pilates hosszú, karcsú izmokat épít”
Ezt sokszor olvasni, de így nem igaz. Az izmaid hossza nem változik attól, milyen edzést végzel, és a pilates nem ad másfajta izmot, mint bármelyik másik erősítés.
Ami igaz, az egyszerűbb. A reformer rugói ellenállást adnak, így az izmaid dolgoznak, és rendszeres járás mellett erősödnek. A gyakorlatok többsége egyszerre több izomcsoportot kér, a lábmunkánál például a törzsednek is tartania kell a medencédet. Ezért az egész tested használatát tanulod, nem egy-egy részét.
„Célzottan lehet karcsúsítani a hasat vagy a combot”
Nem lehet. Hogy a szervezeted honnan használja fel a zsírt, azt az edzés nem irányítja, és semmilyen gyakorlat nem fogyaszt egy testrészről külön. Egy hasgyakorlat a hasizmodat erősíti, a fölötte lévő zsírt nem célozza meg.
Ha a súlyod a kérdés, azt elsősorban az étkezésed és az energiamérleged dönti el. Erről külön cikkünkben írtunk: lehet-e fogyni pilatesszel.
„A tartásod sokat változtat azon, hogyan nézel ki”
Ez igaz, és ezt szokták a legjobban alábecsülni.
Képzelj el valakit, aki előreeső vállakkal, kicsit görnyedt háttal, előretolt fejjel áll. Most ugyanezt az embert stabil törzzsel, nyitottabb mellkassal, nyugodt vállakkal. A testsúlya ugyanannyi, mégis másnak látod. És ő is másképp érzi magát.
A reformeren az órán végig ezen dolgozunk: a medence helyzetén, a lapockák tartásán, a gerinc mozgásán, a törzs mélyizmain. Ezek tartják a gerincedet, és a munkájuk nem izomtömegben látszik. Abban érzed, hogy a nap végére sem esel annyira össze az íróasztalnál.
„Minél többet izzadsz, annál jobb”
A pilatesben a pontosság hozza a munkát. Egy gyakorlat kívülről egyszerűnek látszik, aztán apró részleteken múlik, hogy melyik izmod végzi el. Elég a vállad tartásán vagy a medencéd helyzetén pár centit változtatni, és egészen máshol érzed ugyanazt.
Ezért jársz jobban, ha valaki rád figyel. Legfeljebb öten vagytok egy órán, így az oktató látja, mikor csinálod lendületből, és kijavít. Minden mozdulat számít, a kevesebb, de jól megcsinált ismétlés többet ér.
Akkor miért járnál reformer pilatesre?
Mert jó erősnek lenni. Amikor könnyebben felemeled a gyereket vagy a bőröndöt, amikor nem fáradsz el a lépcsőn, és amikor egy jól sikerült óra után egyenesebben sétálsz ki az utcára, az olyan változás, amit minden nap használsz. Hogy a ruháid hogyan állnak, az egyéni, ezt nem tudjuk megígérni. Azt igen, hogy a saját tempódban, biztonságban erősödsz.
Hogy mikor mit érezhetsz, azt az első három hónapról szóló cikkünkben írtuk le.
Hétköznapi praktika: Amikor legközelebb megállsz egy kirakat előtt, nézd meg a tükörképedet oldalról. Ne a hasadat húzd be, csak engedd le a válladat, és emeld fel a tekintetedet. A tartásod azonnal mást mutat, pedig nem változott semmi más.
GYIK
Formál a reformer pilates?
Erősíti az izmaidat és javít a tartásodon, és ez hathat arra is, ahogyan kinézel. Hogy pontosan mennyire, az sok mindentől függ, az étkezésedtől is. Ígéretet ezért nem teszünk, és ez a mi óráinknak nem is a fő célja.
Melyik óra jó, ha erősödni szeretnék?
A Funkcionális Reformert ajánljuk, amikor már ismered a gépet: erőre, stabilitásra és a hétköznapi mozdulatokra épít. Ha még sosem voltál reformeren, a Reformer Basickel érdemes kezdened.
Mennyi idő alatt látszik az eredmény?
Erre nincs becsületes szám. A legtöbben előbb a mozgásukban érzik a változást, mint a tükörben. Heti két rendszeres óra sokat segít, a többit az életmódod is meghatározza.
Ezt az órán is megmutatjuk: Funkcionális Reformer
Szint 2–5 · erő, stabilitás, koordináció
Funkcionális gyakorlatok a reformeren, kislabdával, pilates karikával és más apró eszközökkel. A gyakorlatot és a gép beállítását a saját edzettségedhez igazítjuk.
Órarend és foglalás · Az óráról
Még sosem voltál reformeren? Kezdd a Start bérlettel
A Start bérletben 3 óra és egy állapotfelmérés van, a Reformer Basicre és a Nyújtó Reformerre. Átbeszéljük, mi a célod, és mire kell figyelnünk. Amikor már magabiztosan mozogsz a gépen, jöhet a Funkcionális Reformer.
14 900 Ft · Start bérlet